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2024. 10. 18.
비타민B의 종류, 효능과 부작용
비타민 B군의 종류와 효능, 부작용 비타민 B는 8가지 종류로 구성된 수용성 비타민 군입니다. 이들은 에너지 대사, 신경 기능, 피부 건강 등 다양한 생리적 과정에 필수적입니다. 각각의 비타민이 특정한 역할을 담당하므로 종합적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 비타민 B군의 종류와 효능1.1. 비타민 B1 (티아민, Thiamine)주요 기능: 탄수화물 대사를 돕고 신경 기능을 유지합니다.효능: 에너지 생성 신경과 근육 기능 강화알코올 중독자에게 부족해지기 쉽고 베르니케-코르사코프 증후군(기억 손실 등)과 관련됩니다.결핍 증상: 각기병 (근육 약화, 심부전), 피로, 집중력 저하 1.2. 비타민 B2 (리보플라빈, Riboflavin)주요 기능: 에너지 생성, 항산화 작용 및 세포 기능 유지에 기여..
