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2024. 10. 22.
비타민C의 효능과 부작용, 포함된 음식들
비타민C가 몸에 좋다는 것은 다들 잘 알고 계실겁니다. 어떤 좋은 점들이 있는지, 그리고 어떤 부작용이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C의 효능비타민 C(아스코르브산)는 항산화 작용과 면역 기능 강화에 중요한 수용성 비타민입니다. 다음과 같은 주요 효능을 제공합니다. 1-1. 항산화 작용체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화와 염증을 예방합니다.암, 심혈관 질환, 알츠하이머 등 만성 질환 예방에 도움을 줍니다. 1-2. 면역력 강화면역세포 활동을 촉진하고 감염 예방에 기여합니다.감기 증상을 완화하는 효과가 있어 회복 시간을 단축시킬 수 있습니다. 1-3. 철분 흡수 촉진식물성 철분(비헴 철)의 흡수를 도와 빈혈을 예방합니다. 1-4. 콜라겐 합성 촉진피부, 뼈, 관절, 인대에..
